Screen Time for Focus -Blockin

◆◇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ ◇◆

ਬਲਾਕਿਨ ਖੋਜੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਚੁਸਤੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਕੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਐਪ।

● ਐਪ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

◇ ਤਿੰਨ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਬਲਾਕ ਕਿਸਮਾਂ ◇

ਆਪਣੀ ਐਪ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਲਾਕ ਕਿਸਮਾਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸਹਿਜੇ ਹੀ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:

• ਸੀਮਾ ਬਲਾਕ

ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਐਪ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕੈਪ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਸੀਮਾ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਲਾਕਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅੰਦਰ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ: '2-ਘੰਟੇ' ਦੀ ਸੀਮਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਬਲੌਕਿਨ ਦੋ ਘੰਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਐਪਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਟਾਈਮ ਬਲਾਕ

ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ 'ਬਲਾਕ ਟਾਈਮਜ਼' ਨੂੰ ਤਹਿ ਕਰਕੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਫੋਕਸ ਦੀ ਮਿਆਦ ਬਣਾਓ।

ਉਦਾਹਰਨ: ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ 'ਸ਼ਾਮ 9 ਤੋਂ ਅੱਧੀ ਰਾਤ' ਰਿਜ਼ਰਵ ਕਰੋ। ਬਲੌਕਿਨ ਇਸ ਸ਼ਾਂਤ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਡਿਊਟੀ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਤੇਜ਼ ਬਲਾਕ

ਹੁਣ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਚੁਣੀ ਹੋਈ ਅਵਧੀ ਲਈ ਧਿਆਨ ਭਟਕਣ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਬਲਾਕ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੋ।

ਉਦਾਹਰਨ: ਇੱਕ '25-ਮਿੰਟ' ਬਲਾਕ, ਇੱਕ '5-ਮਿੰਟ' ਬ੍ਰੇਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਫੋਕਸਡ ਕੰਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵਿਰਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ।

◇ ਬਲੌਕਿਨਸ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ◇

'ਬਲਾਕਿਨਸ' (ਸਮਾਇਲ ਬਾਲਜ਼) ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਡਿਜੀਟਲ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ। ਇਹ ਠੋਸ ਇਨਾਮ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਚਾਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਜੀਟਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

◇ ਟਾਈਮਆਉਟ ਅਤੇ ਲਾਕਆਉਟ ਮੋਡਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਫੋਕਸ ◇

ਬਲੌਕਿਨ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੋਡਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਫੋਕਸ ਡੂੰਘਾ ਕਰੋ:

ਲਾਕਆਉਟ ਮੋਡ: ਰੁਕਾਵਟ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਨਬਲੌਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪੂਰੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਸਮਾਂ ਸਮਾਪਤ ਮੋਡ: ਲਗਾਤਾਰ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰਾਲ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ।

ਉਹ ਮੋਡ ਚੁਣ ਕੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਬਲਾਕਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਡਿਜੀਟਲ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵੱਲ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹੋ।

◇ ਬਲਾਕ ਸ਼ੀਲਡ 'ਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹਵਾਲੇ ◇

ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਮਹਾਨ ਚਿੰਤਕਾਂ ਦੀ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਫੋਕਸ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕੋ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਬਲੌਕਿਨ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਵਾਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਸਲ ਮੁੱਲ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ — ਡੂੰਘੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਅਤੇ ਹਰ ਪਲ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

◇ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ◇

ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਡਿਜੀਟਲ ਦਿਨ ਦਾ ਪੈਨੋਰਾਮਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ:

• ਅੱਜ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਸਮਾਂ

ਤਕਨੀਕੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਚੇਤ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਇਤਿਹਾਸਕ ਡੇਟਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅੱਜ ਦੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਨੂੰ ਮਾਪੋ।

ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਇੰਟਰੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਦਤਨ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਪ੍ਰਮੁੱਖ 3 ਵਰਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਐਪਾਂ

ਉਹਨਾਂ ਐਪਾਂ ਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਿਜੀਟਲ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ।

◇ ਡਿਜੀਟਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ◇

ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘਟਾ ਕੇ ਡੂੰਘੀ, ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲਓ।

ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਅਮੀਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਬੇਸਮਝ ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾਓ।

ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਡਿਜੀਟਲ ਭਟਕਣਾ ਨਾਲੋਂ ਅਸਲ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ।

ਕੰਮ, ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਯਤਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਤਮਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਕਨੀਕੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ।

ਸ਼ਾਂਤਮਈ, ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ।

ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਨੂੰ ਮਦਦਗਾਰ ਟੂਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਕੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰੋ, ਨਾ ਕਿ ਮੰਗ ਵਾਲੀ ਮੌਜੂਦਗੀ

■ ਪਹੁੰਚਯੋਗਤਾ ਬਾਰੇ

ਬਲੌਕਿਨ ਐਪ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਬਲੌਕ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗਤਾ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਕੇ ਕੋਈ ਵੀ ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜਾਂ ਐਪ ਵਰਤੋਂ ਡੇਟਾ ਇਕੱਤਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਸਾਰਾ ਡਾਟਾ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੇ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

■ ਤੁਹਾਡੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਅਤੇ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ

ਤੁਹਾਡਾ ਭਰੋਸਾ ਸਾਡੀ ਸੇਵਾ ਦੀ ਨੀਂਹ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੀਆਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਜਬੂਤ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਸੁਰੱਖਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ:

ਸੇਵਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ:https://sites.google.com/noova.jp/blockin-terms/%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%83%A0

ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ:https://sites.google.com/noova.jp/blockin-privacy-policy/%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%83%A0

ਅੱਜ ਹੀ ਬਲਾਕਿਨ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਦਮ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉ। ਹੁਣੇ ਇੱਕ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਡਿਜੀਟਲ ਹੋਂਦ ਲਈ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!